Алла Харламова.
Цель: 1. полностью перейти на правильное питание.
2. привести тело в тонус
3. сбросить 5 кил.
Не ест мололчные продукты,
мясные изделия.
Питание:
Исключить из рацеона:
-
хлебобулочные изделия и все продукты, содержащие в своем составе дрожжи;
-
крепкий чай, кофе, шоколад;
-
мясные бульоны;
-
копченое и жареное;
-
приправы.;
-
жирное мясо и рыбу;
-
соки (покупные);
-
сладкие газированные напитки.
Включить в рацеон:
-
рыба;
-
молочные продукты (с низким содержанием жира);
-
овощи (огурцы, чеснок, редис, сельдерей);
Так же:
-
любые сорта капусты, цуккини, стручковый горох, тыкву, листья салата;
-
фрукты (грейпфрут, яблоки);
-
зелнь;
-
крупы (гречка, овсянка);
-
свежие ягоды;
Про то, что нужно выпивать 2,5 литра воды, думаю, все знают. Но часто пренебрегают этим правилом. Но не мы и не в этот месяц! Заведи маленькую бутылочку воды и ходи с ней постоянно.
Безукоризненные правила!
Подьем в 6:00. Спать в 10:00.
Режим один из главных компонентов хорошего здаровья.
Двигайся.
Большую часть своего времени проводи в двежении.
Не есть за 4 часа до сна.
Так как ты ложишься спать в полночь, последний прием пищи должен быть не позднее 20:00.
Велосипед
Уделять 2 часа в сутки