Анастасия Кохан.
Цель: 1. Перейти на правильное питание.
2. Привести тело в хорошую физическую форму.
3. Интересно провести время.
Не ест помидоры.
И все мясное, кроме курицы.
Питание:
Исключить из рацеона:
-
хлебобулочные изделия и все продукты, содержащие в своем составе дрожжи;
-
крепкий чай, кофе, шоколад;
-
мясные бульоны;
-
копченое и жареное;
-
приправы.;
-
жирное мясо и рыбу;
-
соки (покупные);
-
сладкие газированные напитки.
Включить в рацеон:
-
рыба;
-
молочные продукты (с низким содержанием жира);
-
овощи (огурцы, чеснок, редис, сельдерей);
Так же:
-
любые сорта капусты, цуккини, стручковый горох, тыкву, листья салата;
-
фрукты (грейпфрут, яблоки);
-
зелнь;
-
крупы (гречка, овсянка);
-
свежие ягоды;
Безукоризненные правила!
Подьем в 8:30. Спать в 00:00.
Режим один из главных компонентов хорошего здаровья.
Пробежка.
Уделять бегу час в сутки.
Двигайся.
Большую часть своего времени проводи в двежении.
Не есть за 4 часа до сна.
Так как ты ложишься спать в полночь, последний прием пищи должен быть не позднее 20:00.